Vybrat ten správný školní batoh je jen polovina úspěchu. Druhým, stejně důležitým krokem je správné nošení. To zásadně ovlivňuje zdravý vývoj dětské páteře, a navíc prodlužuje životnost samotného batohu. Abychom vám i dětem nastavování usnadnili, připravili jsme pro vás několik tipů a názorný videonávod.
Proč je důležité správné nošení batohu
Dětská páteř se neustále vyvíjí a jakákoli nerovnoměrná zátěž ji může nepříznivě ovlivnit. Pokud dítě nosí batoh špatně, jeho tělo se přizpůsobí – začne se hrbit, naklánět na jednu stranu nebo si vytvoří nezdravé pohybové stereotypy. Výsledek? Bolesti zad, hlavy a v pozdějším věku dokonce chronické potíže.
Nošení batohu na jednom rameni se nevyplácí
Jednou z nejčastějších chyb je nošení batohu na jednom rameni. Možná si takhle dítě připadá víc stylově, ale páteři dává pořádně zabrat. Batoh by měl být vždy na obou ramenech a pevně přitažený k tělu. A proč? Nošení batohu na obou ramenech zajišťuje rovnoměrné rozložení váhy, svaly pracují symetricky a podporuje se správné držení těla.
Víte, jak nosí batohy dnešní školáci?
- 66 % na obou ramenech
- 29 % přes jedno rameno
- 3 % na kolečkách
- 2 % jen v ruce
Nošení batohu s povolenými ramenními popruhy
Známe to všichni - parta školáků jde ulicí a dobrá polovina z nich má batoh na zádech zavěšený tak, že jim visí až ke stehnům. V jejich očích styl a póza, reálně však bolavá záda a špatný pohybový návyk.
Proč je to problém? Odpověď najdeme ve fyzice. Čím níže je těžký batoh, tím větší silou působí na ramena, která ho nesou. Těžiště batohu je daleko od těla a nestabilní - kymácí se ze strany na stranu při chůzi. To způsobuje větší tlak na svaly zad a ramen, které batoh nesou a vyrovnávají jeho pohyb. Čím stabilnější batoh na zádech je, tím je jeho nošení snadnější.
Jak tedy správně popruhy nastavit? Oba popruhy batohu přitáhneme tak, aby batoh přiléhal k zádům po celé jejich délce, nepřesahoval ramena a nepadal pod bedra. U menších školáků je dobré vybrat batoh, který má regulaci popruhů nejen v dolní, ale i v horní části. To umožní přesné nastavení.
Hrudní pásek - největší kamarád zdravých zad
Pokud můžete, vyberte si batoh, který má hrudní pásek. A pak ho hlavně používejte. Zapnutí hrudního pásku zafixuje ramenní popruhy a společně s nimi přitáhne batoh k zádům. Zvýší se komfort nošení, zmenší se tlak na ramena i zátěž svalů.
Jak vybrat správný školní batoh
Výběru batohu se věnujeme detailně v samostatném článku, zde si jeho výběr shrneme jednoduše a přehledně:
- Lehký batoh – čím méně váží sám o sobě, tím lépe. Ideálně do 1 kg.
- Správná velikost batohu – batoh by neměl být širší než ramena dítěte a neměl by sahat níže než na bedra.
- Vyztužená záda – měkké, ergonomicky tvarované polstrování je základ.
- Široké, ergonomicky tvarované ramenní popruhy – pomáhají rovnoměrně rozložit váhu.
- Hrudní popruh – vyrovnává váhu batohu k postavení těla.
Náš tip: Mrkněte na našeho komplexního průvodce, který vám pomůže s výběrem batohu pro děti. Pokud čtení moc neholdujete, můžete se podívat i na video, které jsme pro vás vytvořili!
