Bolesti zad u dětí nejsou nic výjimečného a obzvlášť v posledních letech se tento problém objevuje častěji, než bychom si přáli. Přesto je spousta rodičů překvapená a zaražená, když si jejich dítě začne stěžovat na bolest mezi lopatkami nebo v bedrech. Co za tím může být a proč se to netýká jen dospělých? Podívali jsme se na téma zdraví dětských zad komplexně od A až po Z spolu se zkušenou fyzioterapeutkou Mgr. Helenou Barešovou.
Proč děti bolí záda
Když dospělého bolí záda, je jednodušší svést to na stres a dlouhé sezení u počítače v práci. Život mnoha dospělých vypadá takto každý den i několik desítek let. To se pak není čemu divit, že záda bolí. Ale co děti? Neměly by být ve stresu a ani nemusí sedět x hodin u počítače v pracovním zápřahu. Ty by přece měly běhat, skákat a být v pohybu.
Bohužel se ukazuje, že realita dnešních školáků vypadá jinak: hodiny strávené v lavici, další čas odpoledne nad domácími úkoly a zbytek dne u mobilu nebo tabletu. Pohybu málo, zatížení hodně – a záda trpí. Bolesti zad u dětí nejsou jen součástí "vývojové fáze", ze které se jednoduše „vytáhnou“. Pokud se neřeší, mohou přejít do chronických problémů jako je skolióza, přetížení svalů nebo blokády v oblasti krční a hrudní páteře.
Náš tip: Čeká vás výběr školního batohu? Přečtěte si komplexní článek, který jsme pro vás připravili a který do hloubky popisuje, co všechno byste při výběru měli zvážit.
Názor odborníka
"Oceňuji že školní tašky Topgal jsou vybaveny širokými, měkce polstrovanými ramenními popruhy, které rovnoměrně rozkládají zátěž. Nechybí ani hrudní pás, který pomáhá udržet popruhy ve správné poloze a brání jejich sklouzávání. Tento prvek je z pohledu fyzioterapeuta velmi důležitý – zejména u drobnějších dětí, které mají tendenci si batoh „stahovat“ jen na jedno rameno.
U školních tašek vždy sleduji, kde je umístěna největší kapsa – v ideálním případě by měla být co nejblíže zádům, což batohy Topgal splňují. Tím, že těžší učebnice leží blízko těla, nedochází k nadměrnému přetížení bederní páteře a zbytečnému zaklánění těla při chůzi. Záda tašek jsou pevná a anatomicky tvarovaná, s dostatečným polstrováním.
Jedním z praktických benefitů, který oceňuji nejen jako odborník, ale i jako rodič, je dostatečně velký vnitřní objem. Setkala jsem se i s batohy, které byly na první pohled hezké i ergonomicky vyhovující, ale do kterých se nevešlo běžné denní učivo, svačina ani věci do družiny. Tyto tašky nabízí dostatek prostoru nejen pro učebnice a penál, ale také pro krabičku se svačinou, láhev na pití a dokonce i náhradní oblečení – například kalhoty nebo mikinu, což ocení zejména rodiče dětí, které zůstávají delší dobu ve škole."
Mgr. Helena Barešová
Fyzioterapeutka se specializací na podiatrii včetně výroby termoplastických stélek pro dospělé i děti. Soukromá fyzioterapeutická ambulance, Praha 15. Medicavera s.r.o.
Nejčastější důvody bolesti zad u dětí do 15 let
Málo pohybu ve škole i po škole
Tělesná výchova dvakrát týdně prostě a jednoduše nestačí. Školáci většinu dne prosedí – dopoledne ve třídě, odpoledne u úkolů nebo obrazovek. Pohyb je přitom pro záda a tělo celkově to, co voda pro rostlinu. Bez něj svaly ochabují, zkracují se a celá postava ztrácí stabilitu.
Navíc, když se pohyb úplně vynechá, dítě si nenacvičí správné držení těla v běžném fungování. A to je problém, který se s věkem zhoršuje.
Špatné držení těla, špatné sezení
Shrbená záda, hlava předsunutá dopředu, ramena stočená – znáte to? Typický „mobilový postoj“ nebo špatné sezení u stolu (nejen ve škole) mohou vést ke svalové dysbalanci. Jedna skupina svalů je přetížená, jiná zase nefunguje vůbec.
Dítě často sedí v jedné pozici příliš dlouho, bez změny, bez podpory v oblasti bederní páteře. A protože si samo neřekne, že by mělo sedět rovně nebo se protáhnout, problém se snadno přehlédne a dítě si ho tak odnese i do dospělého života.
Těžký, nekvalitní batoh bez polstrování a špatné nošení
Některé děti nosí na zádech téměř polovinu své tělesné hmotnosti. A když k tomu přidáte batoh, který nemá pevná záda, správně polstrované popruhy nebo hrudní pás, zaděláváte si na potíže. Těžiště je posunuté, záda se hrbí, svaly kompenzují nerovnoměrné zatížení – a začínají bolet. Tady opravdu platí, že kvalita výbavy do školy se počítá. Druhou věcí pak je správné nošení batohu a regulace jeho hmotnosti. Takže hlídejte, ať vaše dítko nenosí batoh na jednom rameni a naučte ho, ať v něm nosí jen to, co potřebuje.
Náš tip: Zajímá vás více, jak správně nosit školní batoh, aby záda netrpěla? Sepsali jsme pro vás nadupaný článek , kde si o tom budete moct vše přečíst.
Jak má vypadat zdravý školní batoh
Výběr školního batohu by neměl být jen o barvě a oblíbeném motivu. Pro dětská záda je to nejdůležitější „pracovní nástroj“ – nosí ho denně, často i několik hodin. A právě proto je tak důležité, aby byl navržen s ohledem na ergonomii a správné zatížení páteře.
Anatomicky tvarovaná záda
Zádová část by měla být pevná a ergonomicky tvarovaná tak, aby přiléhala k dětským zádům, neodstávala a nevykláněla se. Důležitá je i pevnost – batoh by měl držet tvar, aby se v něm nic nebortilo, neposouvalo a nevytvářelo tlak na záda. Zároveň musí umožnit proudění vzduchu – děti se přirozeně potí, proto je důležité, aby materiály na zádech dobře odváděly vlhkost.
Polstrované popruhy a hrudní pás
Popruhy by měly být dostatečně široké (min. 4 cm), měkce polstrované a nastavitelné. Jen tak se dají přizpůsobit konkrétní postavě dítěte a předejde se jejich zařezávání do ramen. Správné nastavení popruhů navíc pomáhá udržet batoh na zádech ve správné výšce – neměl by viset pod bedry ani sjíždět na bok.
Ideální je také hrudní pás. Ten pomáhá držet batoh u těla, rozloží váhu rovnoměrněji a brání sklouzávání popruhů.
Nízká hmotnost a správné rozložení
S prázdným batohem by dítě mělo zvládnout bez problému vyjít schody. Hmotnost prázdného školního batohu by ideálně neměla přesáhnout 1,2 kg. Naplněný batoh by pak neměl vážit více než 15 % hmotnosti dítěte.
Uvnitř je důležité mít batoh správně zorganizovaný – těžké věci by měly být co nejblíž zádům, lehčí v přední části. Tím se zajistí optimální rozložení hmotnosti a dítě se nebude při chůzi převažovat dozadu nebo do stran.
Náš tip: Chcete vědět, jak vyzrát na těžký batoh? Sepsali jsme pro vás článek se všemi osvědčenými tipy, jak snížit hmotnost batohu vaší ratolesti.
Batoh pro zdravá záda od Topgalu
U výběru školního batohu by mělo být zdraví zad vždy na prvním místě. Právě proto se u nás v Topgalu už roky věnujeme vývoji a neustálému vylepšování zádových systémů. Každý náš batoh – ať už školní , studentský nebo třeba městský – má záda tvořená několika vrstvami materiálů. U nás nenajdete nevyztužené „hadrové“ batohy.
Zádový systém podle potřeb dítěte
Nabízíme několik typů zádových systémů, ze kterých si rodiče mohou vybrat podle toho, co je pro ně a jejich dítě prioritou.
1. Pevná lisovaná záda - tvarovaný systém z lehké PU pěny, potažený textilií a síťovinou. Díky tomu je batoh lehký a snadno se udržuje. Tento typ najdete například u modelů ENDY , BAZI nebo ELLY .
2. Polstrovaná záda s výztuhou - náš nejnovější typ zádového systému. Skládá se z několika vrstev různě tuhých materiálů, díky čemuž je výjimečně pohodlný a drží tvar i bez kovové výztuhy. Používáme ho například u DIDI , AIRA , KIRA nebo LORI .
3. Polstrovaná záda s hliníkovým rámem - tato varianta má navíc lehký hliníkový rám ve tvaru písmene U, který udržuje přirozené prohnutí zad. Hliník se dá mírně upravit podle potřeby. Tento typ najdete u modelů BEBE , COCO , MIRA , ALLY , KIMI , NIKI nebo LYNN .
Náš tip: Podívejte se na srovnání batohů od Topgalu a zjistěte, v čem dalším se jednotlivé modely ještě liší?
Co dalšího dělá batoh od Topgalu opravdu ergonomickým?
Zádový systém je základ, ale nestačí sám o sobě. Proto u všech našich školních a studentských batohů klademe důraz i na další konstrukční prvky:
Ramenní popruhy - vždy měkce polstrované, široké minimálně 4 cm a tvarované tak, aby dobře seděly na ramenou. Samozřejmostí je možnost nastavení jak nahoře, tak dole.
Hrudní pásek - najdete ho na každém našem školním a studentském batohu. Pomáhá správně rozložit váhu a zabraňuje sklouzávání popruhů. Navíc ho dítě zvládne snadno zapnout i samo.
Poutka na bederní pás - u modelů z kolekcí od roku 2024 nabízíme možnost doplnit batoh o bederní pás, který lze jednoduše připnout. Pokud dítě nosí batoh delší dobu nebo potřebuje větší oporu, je to skvělá volba.
